盛夏来临之前，为了细腿蛮腰，大四学生瑶瑶(化名)开始了健身计划，并选择了很带感的动感单车。连续去健身房骑了一周动感单车后，瑶瑶发现自

盛夏来临之前，为了细腿蛮腰，大四学生瑶瑶(化名)开始了健身计划，并选择了很“带感”的动感单车。

连续去健身房骑了一周动感单车后，瑶瑶发现自己的膝盖内侧按压很痛，蹲下去也痛，刚开始她以为是运动过度，肌肉疲劳，休息几天即可。但一周后疼痛症状并未缓解，为此她走进了浙江大学医学院附属第一医院骨科专家门诊。

经过详细查体和MRI平扫检查后，瑶瑶的膝盖疼被诊断为半月板撕裂移位和关节软骨剥脱。

骨科蔡友治副主任医师介绍，半月板在膝关节内起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。如果半月板受到了损害，发生撕裂，会造成关节卡压，甚至对应的关节软骨损伤，膝盖就会感受到疼痛，还可能发生肿胀、发出响声。

临床上最常见的半月板撕裂多数是剧烈运动造成，特别像球类运动，膝关节在伸曲过程中同时带有膝盖的扭转动作，如果还是在负重情况下，最容易造成半月板的损伤。

蔡友治分析，动感单车在快节奏运动情况下，是高频率屈膝屈髋，骑行时上半身的左右晃动更增加了膝关节半月板负荷，并且很多人在运动时是身体向前倾，屁股没有坐在座椅上，如果核心力量不够，膝盖相当于在进行全负重运动，这也是造成膝关节损伤的主要原因。

“不正确、不科学的骑行直接会对膝盖造成损伤。”浙大一院骨科主任、骨科关节专家胡懿郃教授表示，没有进行热身就进行剧烈且连续高强度的变速运动，再年轻的膝盖也经不起“折腾”。想要安全骑行，减少半月板损伤，最好做到以下几点：

1.不要嗨过头，边摇晃边拼命蹬踩脚踏的方式会大大加重膝关节负荷。

2.新手不要盲目踩。不建议运动基础薄弱的新手们“打鸡血”式过度运动。

3.热身运动别偷懒。动感单车是一种抗阻力运动，热身运动很重要。

4.单车座椅高度要合适。只有座椅高度合适，才能使膝关节屈伸“舒服”，运动时避免花式动作，不然膝关节很容易受伤。