午睡最显而易见的好处就是保持精力充沛，有利于下午的工作或者其他消耗活动。在午饭犯困后，选择午睡，即使打个盹都会让大脑得到一定的休息

午睡最显而易见的好处就是保持精力充沛，有利于下午的工作或者其他消耗活动。在午饭犯困后，选择午睡，即使打个盹都会让大脑得到一定的休息，从而在下午工作时就不会出现一直犯困、精力不足的情况。

德国也有一项实验指出，有打盹、午睡习惯的人，大脑内与专注力有关的大脑活动到了下午依然能保持与早晨刚起床时一样的活跃状态，所以午睡也可以提高人体的认知准确性以及短期的记忆力，更有利于后续展开的学习和工作。

另外，也有专家指出，在午饭过后，1点左右是人体的一个睡眠高峰，也就是说在下午1点左右人们会比较困倦,需要睡眠。如果我们选择在1点这个睡眠高峰睡一会儿或者打个盹，休息一会儿，就能够增强人体内免疫细胞的活性，从而提高人体的免疫力。

1、不要刚吃完饭立马就睡觉

午饭后的一小时左右是消化阶段，也是体内血糖最高的时候，如果饭后马上午睡会使得人体消化吸收的糖类在内部得不到有效利用，就会容易引起血糖升高。除此之外，午饭后的胃刚被食物充满，为了促进吸收，人体大量的血液会流向肠胃，如果此时马上入睡容易引起大脑供血不足，血液内的氧气、营养物质也得不到有效供给，就会导致大脑缺氧。

所以尤其是血糖、血压偏高的中老年人群，切记不要在饭后立马午睡。大家可以在饭后半小时进行一些体力耗费小的活动，适当消耗一些能量后再去休息。

2、不要坐着趴着睡

现在有很多年轻人，中午休息时往桌子上一趴就直接睡了，殊不知这种睡姿会带来很多影响。

趴着睡的姿势容易造成颈部肌肉紧张，经常趴着睡觉，还会压迫到自己的面部和手臂，时间久了就会影响正常的血液循环和神经的正常传导，导致身体发麻。

此外，趴在桌子上午睡，也会对眼球造成压力，导致眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。长久以往更会出现眼睛干涩、眼部压力过大的情况。如果眼压过大就会影响眼球内部正常的血液循环，导致眼球胀大、眼轴增长，更容易加深近视度数，甚至还会诱发青光眼等疾病。

所以医生不建议趴着睡觉，如果不能躺着睡的话，可以买个颈枕，在中午休息时戴在脖子上靠着椅子眯一会儿。

3、睡完不要马上起床

除了以上几点，中老年人群也要特别注意在躺着午休完之后，不要突然猛地一下起床。这是因为睡眠时自身心跳偏慢、血压较正常水平偏低，突然地起身可能会导致血压突然升高，这对心脑血管会造成极大的伤害。

总结

生活中很多人都有午睡的习惯，小小的午睡也会影响到身体的健康，所以关于午睡的诸多注意事项大家一定要牢记，并且在生活中要重视起来。

午睡首先要注意睡眠时长不要过长，以30分钟为宜，另外大家也要注意这“三不要”：不要吃完就睡、不要趴着睡，尤其中老年人注意不要突然起身。