天气转凉，运动锻炼的人多了，杭州某高校21岁念大三的林同学(化名)也忙碌起来，目标是尽快把暑假宅在家身体堆积的肥肉给减掉。他性子有些急

天气转凉，运动锻炼的人多了，杭州某高校21岁念大三的林同学(化名)也忙碌起来，目标是尽快把暑假宅在家身体堆积的肥肉给减掉。

他性子有些急，又仗着年轻体质好，盲目增加运动锻炼量导致双腿酸胀、尿液呈酱油色，最终被医生诊断为“横纹肌溶解症”住进医院。

100个蛙跳后，这个指标飙升600倍

新学期开学，同学们纷纷打趣林同学变胖了，平时非常注意自己形象的他怎么能忍受?于是下定决心要通过运动尽快恢复形象。

最初，他在清晨或晚上跑步，几天后觉得效果不明显，有点急了，就自顾自地增加了“蛙跳”，一口气要跳一百多下。次日，林同学感觉双腿酸胀难受，“仿佛腿都不是自己的了”。

原以为是运动后的正常反应，休息下就会好，但却事与愿违，症状越来越重不说，还出现了小便颜色变深，呈酱油色，且尿量较前稍减少。因疼痛不缓解，同时自以为血尿了，他就急忙赶到浙江省人民医院挂急诊。

“患者双下肢压痛明显，查血常规，尿潜血：+++，肌酸激酶飙升至正常值的600倍……结合其他情况，诊断患者为剧烈运动后引起的‘横纹肌溶解症’。”接诊的急诊医学科主治医师蒋成行介绍。

入院后，蒋成行等根据治疗方案，予以患者补液，碱化尿液等对症治疗。一周后，林同学小便颜色逐步转淡，肌酸激酶接近正常，其他症状也明显好转，于近日出院。

秋季适合运动，切莫操之过急

该院急诊医学科主任医师郑悦亮介绍，横纹肌溶解症是指一些因素造成横纹肌细胞损伤、破坏，细胞内的物质及毒素释放进血液中，造成肾脏组织的堵塞从而导致急性肾损伤。

其发病原因很多，比如过度运动、中暑、高热、中毒、高压电击、痉挛、感染、酗酒、挤压、服用某些降血脂药物等。横纹肌溶解症早期症状有小便颜色改变(浓茶色、酱油色、葡萄酒色)、肌肉酸痛、乏力、头晕、恶心、呕吐等， 一般运动稍大都会有锻炼部位酸痛感，但这种感觉并不是很强烈，且休息后会大大缓解，但如果出现酸疼感觉特别强烈，甚至影响日常生活的情况，一定要及时就诊。

郑悦亮表示，秋季确实是锻炼身体的好季节，但应做到量力而行，循序渐进。因为每个人的身体素质和运动能力都是不一样的，适合别人的训练计划不一定适合你，因此要选择适合自己的运动项目进行锻炼，才能提高健身效果。

此外，运动前应做好热身运动，比如原地踏步等，准备活动持续5-10分钟，让心肺和肌肉准备好;在进行大运动量训练之前要有足够休息，身体不适、如感冒、发热和疲劳状态下应尽量避免参加训练;避免同一项目的长时间、高强度训练，建议多项目交叉训练;训练前后，应补充水分和电解质，以对抗脱水，维持体液的平衡等，但补充水分时，要以少量、多次、缓饮为原则。如果发生横纹肌溶解，尽早就医，及时处理并发症，同时要预防急性肾衰竭的发生。