1、用药膳加热水泡脚泡手冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，

1、用药膳加热水泡脚泡手冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。

2、在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

(资料图片仅供参考)

3、浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

4、如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

5、水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。

6、2、注意保暖温暖寒冷部位补充阳气，借助外力也很重要。

7、体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。

8、尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。

9、此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。

10、远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚3、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

11、但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

12、扩展资料日常生活中的调气养生方法保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

13、2、深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。

14、深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。

15、3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

16、具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

17、先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

18、按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

19、参考资料来源：人民网——养生需知:手脚冰凉因阳气不足 4招补阳气暖身体参考资料来源：人民网——百病生于气 中医教你如何通过调气养生。

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