在很多人眼里，睡眠是补充精力最直接的方式，还自带“美容”效果。但把睡眠定义为“美容觉”的人，可能没想

在很多人眼里，睡眠是补充精力最直接的方式，还自带“美容”效果。

但把睡眠定义为“美容觉”的人，可能没想过：有些皱纹正是因为睡眠才产生的。

(资料图片)

哪种睡姿更易产生皱纹？睡眠皱纹是怎么来的？

受访专家

中华医学会医学美学与美容学分会委员 陈伟华

侧卧易导致睡眠皱纹

皱纹从悄悄出现到越来越深，是个漫长的演变过程，有动态和静态之分。

动态：由面部反复动作而形成

静态：因重力和皮肤失去弹性而形成

人体大部分的皱纹是因肌肉运动产生的，如重复皱眉产生抬头纹、经常大笑产生笑纹。随着睡眠时面部挤压变形而产生的皱纹，就属于静态皱纹

侧卧时面部受到挤压让皮肤产生形变，重复多次便难以恢复，长出皱纹或形成更深的褶皱。随着重复的拉伸和挤压，它们会慢慢变成真性皱纹。

除了产生睡眠皱纹，习惯性侧卧还可能挤压脸部，造成面部左右不对称的情况。

换种睡姿，远离睡眠皱纹

想减少睡眠皱纹，最快速有效的方式就是调整睡姿。

选择仰卧睡姿，尽量避免挤压脸部。

半侧卧位也可避免长皱纹，即身体与床保持30度~40度的角度，既能保证血液循环，放松身心，又不至于挤压脸部。

平时午睡，尽量别趴在桌上休息，最好弄个靠枕，垫在椅子背上靠着睡。

但人在睡眠时可能会无意识地更换各种各样的睡姿，如果觉得睡姿不受控，可以选择中空的睡眠枕头，避免挤压脸颊、眼睛、嘴巴。