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运动肌肉拉伤用什么药_运动肌肉拉伤怎么办-天天速看

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(资料图片仅供参考)

1.运动性肌肉劳损的原因:由于运动前的热身运动不充分,如果肌肉的生理机能达不到适应运动状态的负荷,就会导致运动过程中肌肉急剧收缩或过度拉伸,造成肌肉劳损。

平时根本不运动或者很少运动的人,肌肉力量和弹性不够。如果他们突然运动,他们可能会因超负荷而肌肉拉伤。

运动量过大运动量过大会造成肌肉疲劳,超负荷,肌肉力量减弱,身体协调性降低,容易导致肌肉劳损。

姿势不标准。在运动过程中,没有掌握正确的动作要领,身体发力的姿势也不标准。在运动完成时,过度用力会导致肌肉过度收缩或过度拉伸,超出肌肉的承受能力,从而导致肌肉劳损。

2.运动肌肉拉伤怎么办:在肌肉或韧带拉伤的初期,受伤部位通常会出现红肿、充血的症状。此时立即停止一切运动,以免受伤部位受力加重伤情。

第二步:进行冷敷治疗。对于肌肉劳损的疼痛部位,用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行冷敷治疗。既能缓解疼痛肿胀症状,又能通过冷刺激减少局部血液循环,避免损伤范围扩大。

第三步:运动肌肉拉伤后应立即进行压力包扎,可减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带包扎伤口,绷带松紧要适中。

第四步:提高症患部肌肉牵拉后,最好牵拉肢体包扎好的受伤部位,这样可以减少血流量,从而减少局部肿胀,避免淤血。

第五步:如果只是少数肌纤维断裂引起的轻微肌肉劳损,可以采用局部按摩的方式使受伤的肌肉恢复。但如果是严重的肌肉拉伤,在局部包扎固定后及时去医院就医。

3.运动中如何避免肌肉拉伤:运动前的热身运动一定要积极,让身体的肌肉得到充分的放松,满足运动的需要。热身运动可以通过放松肌肉、牵拉练习、慢跑等轻活动来充分热身。一般热身时间在10-20分钟左右,让身体微微出汗。

逐渐增加运动量。根据自己的实际情况安排运动量。即使想增加运动量,也不要一下子增加很多,要逐渐慢慢增加。

掌握正确的运动技巧运动前,你需要在开始运动前掌握这个运动的要领,避免不正确的动作导致肌肉拉伤。

穿戴防护装备。运动时佩戴护具,如护膝、护腕等,可增加局部保护。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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责任编辑:hn1007
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