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(资料图片仅供参考)

1.运动性肌肉劳损的原因：由于运动前的热身运动不充分，如果肌肉的生理机能达不到适应运动状态的负荷，就会导致运动过程中肌肉急剧收缩或过度拉伸，造成肌肉劳损。

平时根本不运动或者很少运动的人，肌肉力量和弹性不够。如果他们突然运动，他们可能会因超负荷而肌肉拉伤。

运动量过大运动量过大会造成肌肉疲劳，超负荷，肌肉力量减弱，身体协调性降低，容易导致肌肉劳损。

姿势不标准。在运动过程中，没有掌握正确的动作要领，身体发力的姿势也不标准。在运动完成时，过度用力会导致肌肉过度收缩或过度拉伸，超出肌肉的承受能力，从而导致肌肉劳损。

2.运动肌肉拉伤怎么办：在肌肉或韧带拉伤的初期，受伤部位通常会出现红肿、充血的症状。此时立即停止一切运动，以免受伤部位受力加重伤情。

第二步：进行冷敷治疗。对于肌肉劳损的疼痛部位，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行冷敷治疗。既能缓解疼痛肿胀症状，又能通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。

第三步：运动肌肉拉伤后应立即进行压力包扎，可减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带包扎伤口，绷带松紧要适中。

第四步：提高症患部肌肉牵拉后，最好牵拉肢体包扎好的受伤部位，这样可以减少血流量，从而减少局部肿胀，避免淤血。

第五步：如果只是少数肌纤维断裂引起的轻微肌肉劳损，可以采用局部按摩的方式使受伤的肌肉恢复。但如果是严重的肌肉拉伤，在局部包扎固定后及时去医院就医。

3.运动中如何避免肌肉拉伤：运动前的热身运动一定要积极，让身体的肌肉得到充分的放松，满足运动的需要。热身运动可以通过放松肌肉、牵拉练习、慢跑等轻活动来充分热身。一般热身时间在10-20分钟左右，让身体微微出汗。

逐渐增加运动量。根据自己的实际情况安排运动量。即使想增加运动量，也不要一下子增加很多，要逐渐慢慢增加。

掌握正确的运动技巧运动前，你需要在开始运动前掌握这个运动的要领，避免不正确的动作导致肌肉拉伤。

穿戴防护装备。运动时佩戴护具，如护膝、护腕等，可增加局部保护。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。